Интенсивная тренировка

Eball

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Estefanía Ruiz

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Ball Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Plank on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Bridge on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 минута

Rest

30 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Rest

30 секунды

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

21 мин 10 сек,

10 мин 30 сек, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Balls Out

Интенсивный

34 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Ball (ec)

Интенсивный

17 мин

Resistance Ball Workout

Интенсивный

16 мин

❥ Awesome Arms ❥

Интенсивный

10 мин

Arms

Dumbbells, Barbell

Superset Circuit Abs Gauntlet *C

Интенсивный

42 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell

GOT BALLS?¹🪩★(𝗔𝗕𝗦 & Total Body) 🌟HS

Интенсивный

14 мин

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело