Тренировка участника

Ball

Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Martysia Pinkosz

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

1 минута

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

1 минута

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

30 секунды

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

30 секунды

20 секунды

1 минута

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 минута

20 секунды

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 минута

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 минута

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

1 минута

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 минута

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

4 минуты, Начинающий

11 минуты, Начинающий

18 минуты,

6 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arm Balance Builder

Средний

25 мин

Back

Exercise Mat

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lean Machine

Средний

16 мин

Pilates

Exercise Mat

#mypark 2 Training

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell, Box or Step

Cardio Bump

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело