Тренировка для начинающих

Ball

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Foam Roller

Добавлено Kendra Leigh

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Ab Rolls

45 секунды

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

45 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 секунды

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

45 секунды

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 секунды

Back Raises On Stability Ball

45 секунды

Stability Ball Feet To Hands

45 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 секунды

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

45 секунды

Связанные тренировки

21 мин 10 сек,

Stability Ball 1

Stability Ball 1

29 мин 15 сек, Средний

24 минуты, Средний

29 минуты, Начинающий

8 минуты, Средний

11 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

Интенсивный

27 мин

Ballin' Pyramid

Средний

7 мин

Shoulders

Stability Ball

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Stability Ball Shaper

Начинающий

8 мин

Full Body

Stability Ball, Wall

Ball It Out 💪

Начинающий

12 мин

Full Body

Stability Ball, Wall

1st Trimester A

Начинающий

19 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело