Средняя тренировка

All Ball

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Amanda Wilson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

1 минута

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

1 минута

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 минута

Ball Ab Rolls

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Ball Arch

1 минута

Ball Bird Dog

1 минута

Ball Wheel

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 минута

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 минута

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 мин 30 сек, Средний

36 мин 15 сек, Средний

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 мин 15 сек, Начинающий

21 мин 10 сек,

14 мин 5 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Sexy Hot Abs

Интенсивный

21 мин

Core

Slim & Tone Core

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball

Strength + Flexibility

Средний

15 мин

Yoga

t&t e♡ball

Средний

35 мин

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Wall

Kettlebell Blitz (Beginner4)short

Интенсивный

29 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело