Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ball

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Stability Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Добавлено Diane Cardenas
Ball
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
27 минуты, Средний
Ball
Ball
42 мин 45 сек, Средний
Ball Work
Ball Work
18 минуты, Интенсивный
All Ball
All Ball
24 минуты, Средний
Ball
Ball
1 ч 4 мин,
Ball Addome
Ball Addome
7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Средний 16 мин  
Full Body   Jump Rope
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
President's Victory Workout

President's Victory Workout

Интенсивный 18 мин  
Full Body   Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
GOT BALLS?²☆🪩 🌟HS

GOT BALLS?²☆🪩 🌟HS

Интенсивный 15 мин  
Core   Stability Ball
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно