Средняя тренировка

Ball

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Stability Ball, Wall

Добавлено Diane Cardenas

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

15 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

15 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 минута

15 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

15 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 минута

15 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

15 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 минута

15 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 минута

15 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 минута

15 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 минута

15 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

14 мин 5 сек,

42 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

1 ч 4 мин,

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Globetrotter Bod

Средний

18 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

DBoz Arms & Abs

Интенсивный

32 мин

Relaxing Yoga

Средний

10 мин

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Ball

21 мин

Core

Stability Ball

On Ball

Средний

31 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело