Средняя тренировка

Ball

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Добавлено Gunel Mamedova

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 мин 30 сек

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 мин 30 сек

1 минута

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 мин 30 сек

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 мин 30 сек

1 минута

1 минута

1 мин 15 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 мин 30 сек

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 мин 30 сек

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 минуты

1 минута

1 минута

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

13 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

24 минуты, Средний

20 мин 50 сек, Средний

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 минуты, Интенсивный

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 минуты, Начинающий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 мин 10 сек, Интенсивный

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 мин 15 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело