Средняя тренировка

Ball

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Добавлено Gunel Mamedova

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 мин 30 сек

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 мин 30 сек

1 минута

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 мин 30 сек

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 мин 30 сек

1 минута

1 минута

1 мин 15 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 мин 30 сек

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 мин 30 сек

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

1 минута

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 минуты

1 минута

1 минута

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 минута

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Goddess on Ball

Goddess on Ball

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

1 минута

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

36 мин 15 сек, Средний

31 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 минуты, Интенсивный

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 минуты, Начинающий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 мин 10 сек, Интенсивный

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 мин 15 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Tank Top Arms

Средний

13 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело