Интенсивная тренировка

Ball (ec)

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Emilia C

Описание

Have fun with a ball!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Arch

1 минута

Ball Ab Rolls

1 минута

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Ball Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Ball Crunches

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Ab Ball Raises

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Ball Bird Dog

1 минута

Rest

20 секунды

Ball Balance

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 минуты, Интенсивный

12 часы, Интенсивный

21 мин 10 сек,

10 мин 45 сек, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Hip Opener

Интенсивный

21 мин

My Full Body Stretch. (ec)

Средний

21 мин

Essential Daily Meditation

Средний

17 мин

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Интенсивный

16 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело