Интенсивная тренировка

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Emilia C

Описание

This workout is for that perfect , firm and sexy butt :-) Enjoy !

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Yoga Bridge

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Clams

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Rest

30 секунды

Split Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Step Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунды

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Bootylicious Butt Workout

Bootylicious Butt Workout

13 мин 1 сек, Начинающий

41 мин 30 сек, Средний

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

14 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

40 минуты, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cardio And Lower Body

Интенсивный

48 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело