Интенсивная тренировка

Ball

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Добавлено Станимир Донев

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

10 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 минута

10 секунды

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 минута

10 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

10 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 минута

10 секунды

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 минута

10 секунды

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

10 секунды

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 минута

10 секунды

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 минута

10 секунды

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 минута

10 секунды

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 минута

10 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

10 секунды

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 минута

Связанные тренировки

42 мин 45 сек, Средний

21 мин 10 сек,

44 мин 50 сек, Средний

12 мин 15 сек, Средний

36 мин 15 сек, Средний

14 мин 5 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 минуты, Интенсивный

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 минуты, Начинающий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 мин 10 сек, Интенсивный

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 мин 15 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Punch It

Средний

30 мин

Core

Ball!!

Интенсивный

11 мин

Glutes

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело