Интенсивная тренировка

Biceps & Chest

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench

Добавлено Connor Moynihan

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Fly

45 секунды

Reverse Arm Curl

Reverse Arm Curl

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Biceps And Chest

Biceps And Chest

20 минуты, Средний

Biceps And Chest

Biceps And Chest

1 мин 41 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

14 мин 18 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 мин 49 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Shoulders & Triceps

Интенсивный

28 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело