Интенсивная тренировка

AB 1

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Magnus Chistensen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Upward Plank

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Sit Throughs

1 минута

Rest

15 секунды

Down Unders

1 минута

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

8 мин 45 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

10 мин 55 сек, Средний

24 минуты,

11 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Bræmer

Интенсивный

22 мин

TITANIC (AB)S

Интенсивный

15 мин

Core

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

AB 2

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело