Средняя тренировка

Quick-E

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Jonas Kaefer

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Burpees

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Seal Jacks

40 секунды

Russian Twists

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

Quick And Intense

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

5 минуты, Интенсивный

2 мин 20 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arm Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

President's Victory Workout

Интенсивный

18 мин

Full Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Daily

Начинающий

32 мин

Full Body

Who Needs A Gym?

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело