Средняя тренировка

Quick-E

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Jonas Kaefer

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Burpees

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Seal Jacks

40 секунды

Russian Twists

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунды

Связанные тренировки

Quick And Intense

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

2 мин 45 сек, Начинающий

15 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arm Yoga

Средний

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Daily

Начинающий

32 мин

Full Body

Full Body Bodyweight

Интенсивный

1 час

Lower Body

Pull Up Bar

Workout 1

Средний

30 мин

Core

Work While You Can

Начинающий

21 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело