Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Kimberly Crudo

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lunges

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Chair Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

V-Sit Holds

30 секунды

Leg Lifts

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Wall Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Sit Throughs

1 минута

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

6 мин 20 сек, Начинающий

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Средний

10 мин 45 сек, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Upper Body

Средний

19 мин

1

Начинающий

52 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

At Home Full & Lower-Body Workout

Средний

46 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело