Crossfit

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Alex Sandro Heleno Da Silva

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Описание

10 exercícios 10 rounds com repetições crescentes de 1 a 10

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pull Ups

10 секунды

Paralelas

10 секунды

Push Press

10 секунды

Abs

10 секунды

Push Ups

10 секунды

Steps

10 секунды

Pull Ups

15 секунды

Paralelas

15 секунды

Push Press

15 секунды

Abs

15 секунды

Push Ups

15 секунды

Steps

15 секунды

Pull Ups

20 секунды

Paralelas

20 секунды

Push Press

20 секунды

Abs

20 секунды

Push Ups

20 секунды

Steps

20 секунды

Pull Ups

25 секунды

Paralelas

25 секунды

Push Press

25 секунды

Abs

25 секунды

Push Ups

25 секунды

Steps

25 секунды

Pull Ups

30 секунды

Paralelas

30 секунды

Push Press

30 секунды

Abs

30 секунды

Push Ups

30 секунды

Steps

30 секунды

Pull Ups

35 секунды

Paralelas

35 секунды

Push Press

35 секунды

Abs

35 секунды

Push Ups

35 секунды

Steps

35 секунды

Pull Ups

40 секунды

Paralelas

40 секунды

Push Press

40 секунды

Abs

40 секунды

Push Ups

40 секунды

Steps

40 секунды

Pull Ups

45 секунды

Paralelas

45 секунды

Push Press

45 секунды

Abs

45 секунды

Push Ups

45 секунды

Steps

45 секунды

Pull Ups

50 секунды

Paralelas

50 секунды

Push Press

50 секунды

Abs

50 секунды

Push Ups

50 секунды

Steps

50 секунды

Pull Ups

55 секунды

Paralelas

55 секунды

Push Press

55 секунды

Abs

55 секунды

Push Ups

55 секунды

Steps

55 секунды

Связанные тренировки

Crossfit

26 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit 135

30 мин 50 сек, Интенсивный

Crossfit 125

20 мин 5 сек, Интенсивный

Crossfit 139

24 мин 35 сек, Интенсивный

Workout

20 секунды, Средний

Calisthenics

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.