Jo Physio Exercises

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

Rock Solid Core 1

20 мин 40 сек, Средний

Rock Solid Core

20 минуты, Средний

Abs Week 2 Part 2

26 мин 50 сек, Средний

Workout 1

15 мин 55 сек, Интенсивный

Core Workout

14 мин 40 сек, Интенсивный

Core Exercise

14 мин 30 сек, Средний