Rock Solid Core 1

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Right Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Russian Twists

40 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

15 секунды

Ab Curls

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Lying Torso Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

Rock Solid Core

20 минуты, Средний

Abs Week 2 Part 2

26 мин 50 сек, Средний

Rocking Core

5 мин 30 сек,

Core

8 минуты, Средний

Core Workout

15 минуты, Средний

Rock My Core

7 минуты, Средний