Тренировка для начинающих

Armar

Начинающий Duration 2 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Добавлено Sandra Näslund

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Push Ups

30 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

3 мин 5 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

6 мин 25 сек, Начинающий

1 мин 55 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Initial Arms and Chest

Средний

4 м 30 с

Chest

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело