Интенсивная тренировка

Core Again

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Добавлено Björn Bergling

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Floor Wipers

1 мин 30 сек

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 мин 30 сек

Wall Sit

1 мин 30 сек

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

Rest

20 секунды

Full Scorpion

1 минута

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 минута

Down Unders

1 минута

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 минута

Rest

20 секунды

Donkey Whips

1 мин 30 сек

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 мин 30 сек

Chaturanga Run

1 минута

Rest

20 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Chaturanga

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

24 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 55 сек,

13 минуты, Средний

6 мин 25 сек, Средний

25 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hold It! Challenge

Интенсивный

17 мин

Full Body

No Equipment

Pilates

Начинающий

11 мин

TEOA

Интенсивный

13 мин

Core

Pull Up Bar

Mountain Woman

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Mountain Boy

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело