Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

TEOA

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Marc Iniesta
 		    Добавлено Marc Iniesta
TEOA
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
20 Right Oblique Crunches
20 Right Oblique Crunches
30 секунды
20 Left Oblique Crunches
20 Left Oblique Crunches
30 секунды
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 секунды
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
30 секунды
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
40 Crunches
40 Crunches
1 минута
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
30 Vertical Leg Crunches
30 Vertical Leg Crunches
40 секунды
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 секунды
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
20 секунды
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 секунды
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
25 секунды
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 секунды
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
10 Forearm Dolphin Push-ups
10 Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды

Workout Discussion

10 Jul
That looks intense

Связанные тренировки

Daily P old
Daily P old
5 мин 55 сек, Начинающий
Abs
Abs
8 мин 48 сек, Средний
Home Abs
Home Abs
12 мин 50 сек, Начинающий
300 Reps
300 Reps
9 мин 27 сек, Интенсивный
Core
Core
16 минуты, Средний
Abs
Abs
33 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Интенсивный 25 мин  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Get Sexpack Fast!!!!!!!

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Интенсивный 13 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно