Тренировка для начинающих

Office Workout

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Amy Kimchi

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки на стуле

Описание

At the office

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Transition

10 секунды

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Seated Leg Raises

1 минута

Seated Crunches

Seated Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Side Bends

1 минута

Fold Forward

1 минута

Transition

10 секунды

Seated Hip Flexion

1 минута

Inner Thigh Stretch

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 40 сек, Средний

Office Streches

Office Streches

3 мин 30 сек, Средний

Office Work Out

Office Work Out

10 минуты, Средний

Office Silent 7

Office Silent 7

7 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Stretching. Whole Body

Начинающий

9 мин

Full Body

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Yoga

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Stretch

Начинающий

22 мин

Back

3 Min Morning Dumbbell Exercise

Начинающий

3 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело