Тренировка для начинающих

Abs & butt

Начинающий Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Annabell Marcelo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Stretching Pose

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Split Abs

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

V-Ups

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Butt Lifts

2 минуты

Butt Kickers

2 минуты

Supine Butterfly

Supine Butterfly

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

In and Outs

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Связанные тренировки

Abs, Booty, Legs

Abs, Booty, Legs

15 мин 31 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

All About Abs & Butt

All About Abs & Butt

15 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 5 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12-Minute Running Test

Интенсивный

12 мин

Lower Body

No Equipment

Indoor Running

Средний

25 мин

Legs

No Equipment

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Abs & Butt

Средний

12 мин

Core

Planks

Средний

12 мин

Core

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело