Средняя тренировка

Upper Body Blast

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Justin Vasquez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Stretching and then Targeting arms, shoulders and chest

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

45 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 4 раундов

Governators

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Body Blast: Arms & Shoulders

Body Blast: Arms & Shoulders

8 мин 40 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 мин 40 сек, Средний

Arms, Shoulders, And Chest

Arms, Shoulders, And Chest

5 мин 30 сек, Средний

19 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Butts And Thighs

Средний

16 мин

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Cross HIIT

Средний

8 мин

Legs

Pull Up Bar

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело