Интенсивная тренировка

Customised

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено James Phan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Customised

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Pulse Ups

1 минута

Rest

30 секунды

V-Sit Holds

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

50 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

50 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

50 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Rest

50 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Rest

50 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Rest

50 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

50 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Rest

50 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

12 мин 50 сек, Начинающий

29 минуты, Средний

26 мин 20 сек,

5 мин 10 сек, Интенсивный

26 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело