Интенсивная тренировка

Super

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено Alessandro Collini

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

50 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Ball Push-Ups

40 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 мин 33 сек, Средний

24 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

Upper body attack

Upper body attack

15 мин 40 сек, Интенсивный

57 минуты, Средний

4 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Upper Body

Full Upper Body

27 минуты, Интенсивный

Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps

Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps

26 минуты, Интенсивный

Strength Circuit

Strength Circuit

7 минуты, Средний

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

20 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up

Средний

8 мин

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный

12 мин

Quick Shoulder Work Out

Интенсивный

7 мин

Shoulders

Dumbbell

Quick Chiseled Chest workout 2

Интенсивный

9 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело