Full Upper Body

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Добавлено Mark Ellis

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Описание

Workout for the upper body

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Rest

20 секунды

Overhead Press

40 секунды

Rest

20 секунды

Pull-ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Kickbacks Left

25 секунды

Tricep Kickbacks Right

25 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly on Ball

40 секунды

Rest

20 секунды

Hammer Curls

40 секунды

Rest

20 секунды

Chair Tricep Dips

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbell Back Row

40 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Extensions

40 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

20 секунды

Dumbbell V-Raises

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

Upper Body

29 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body

13 мин 4 сек, Средний

Upper Body

16 минуты, Интенсивный

Upper

1 час, Интенсивный

Upper Body

10 мин 30 сек, Средний

Upper Body

17 мин 6 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps

26 минуты, Интенсивный

Strength Circuit

7 минуты, Средний

Upper Body Pusher

20 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells