Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms & Abs

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Dip Bar

Power(ed) On Purpose
 		    Добавлено личным тренером Power(ed) On Purpose
Arms & Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на брусьях
Описание

Good gym workout with your favorite partner.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 минуты
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
Ball Overhead Reach
40 секунды
Rest
10 секунды
Ball Overhead Reach
40 секунды
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Rope Tricep Push Down
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Cable Lat Pull Down
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
20 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунды
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Governators
Governators
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Elevated Chest Dips
20 секунды

Набор 14: 1 раунд
Stretch
2 минуты

Связанные тренировки

Workout
Workout
12 мин 20 сек, Средний
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 минуты, Начинающий
Full Body
Full Body
16 мин 6 сек, Средний
Full Body 1
Full Body 1
1 ч 50 сек, Интенсивный
Gym
Gym
55 мин 10 сек, Средний
Arms
Arms
53 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный 32 мин  
No Equipment
501fit day 3

501fit day 3

Интенсивный 1 ч 4 м  
Arms   Dumbbells, Barbells
Intense Legs

Intense Legs

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Dumbbells
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный 35 мин  
Yoga   Exercise Mat
Bootcamp 1/22

Bootcamp 1/22

Интенсивный 38 мин  
Full Body   Chair, Medicine Ball, Wall
Cardio Camp 2/5

Cardio Camp 2/5

Интенсивный 47 мин  
Full Body   Medicine Ball, BOSU Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно