Интенсивная тренировка

Butt & Legs

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Julie Dey

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Pop Squats

40 секунды

Front Kicks

40 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

40 секунды

Drop Squats

40 секунды

Foot Taps

40 секунды

Dragon Squats

40 секунды

Deep Lunges

40 секунды

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

40 секунды

Side Squats

40 секунды

Donkey Whips

40 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 секунды

Squat Pulses

40 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

40 секунды

Связанные тренировки

13 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 55 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Abs , Legs , Butt

Интенсивный

12 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Running And Stupid Planks

Интенсивный

40 мин

Cardio Machine

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело