Тренировка для начинающих

Office

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Delaney Jones

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 минута

Seated Leg Raises

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 минута

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 минута

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 мин 30 сек

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 минута

Связанные тренировки

3 минуты, Начинающий

2 мин 45 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

2 Minute Stretch

2 Minute Stretch

2 минуты, Начинающий

8 минуты,

5 мин 35 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Office Armed & Handy

Начинающий

7 мин

Arms

Chair

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Bedtime Relaxation Routine

Начинающий

17 мин

Workplace Energizer

Начинающий

8 мин

Shoulders

Chair

Quick Ab Workout 2

Интенсивный

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело