Интенсивная тренировка

Upperbody

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Maryke Roets

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 минуты

Butt Kickers

1 минута

High Knees

2 минуты

Heel Walks

2 минуты

Warm-Up Walk

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Chest Openers

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Standing Barbell Chest Press

30 секунды

Biceps Stretches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Biceps Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

36 мин 20 сек, Средний

37 мин 5 сек, Интенсивный

57 минуты, Интенсивный

Upper Body And Cardio

Upper Body And Cardio

49 мин 20 сек, Интенсивный

56 мин 35 сек, Средний

Upper Body + Cardio Sab 02

Upper Body + Cardio Sab 02

30 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело