Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 57 минуты

Добавлено Suzy Dertz

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 мин 15 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 мин 15 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Chest Press

2 минуты

Lat Pulldowns

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Leg Curls

2 минуты

Reverse Leg Curls

2 минуты

Leg Press

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

29 мин 15 сек, Интенсивный

29 мин 45 сек, Интенсивный

30 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs & Cardio Workout

Средний

33 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Chiseled Chest And Amazing Arms

Средний

39 мин

Dangerous Delts

Средний

29 мин

Machine Workout

Средний

44 мин

Legs

Strength Machine

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело