Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 57 минуты

Добавлено Suzy Dertz

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 мин 15 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 мин 15 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Chest Press

2 минуты

Lat Pulldowns

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Leg Curls

2 минуты

Reverse Leg Curls

2 минуты

Leg Press

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

1 час, Средний

58 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

29 мин 45 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Total Beach Body

Средний

59 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Dangerous Delts

Средний

29 мин

Strength and Size

Средний

7 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Day 1: Chest & Biceps

Интенсивный

26 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело