Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 57 минуты

Добавлено Suzy Dertz

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 мин 15 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 мин 15 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 минуты

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Chest Press

2 минуты

Lat Pulldowns

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Leg Curls

2 минуты

Reverse Leg Curls

2 минуты

Leg Press

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

1 ч 1 мин, Интенсивный

58 мин 30 сек, Интенсивный

29 мин 15 сек, Интенсивный

35 минуты, Средний

29 мин 45 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Dangerous Delts

Средний

29 мин

Machine Workout

Средний

44 мин

Legs

Strength Machine

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Superset the Bar

Средний

22 мин

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Day 1: Chest & Biceps

Интенсивный

26 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело