Интенсивная тренировка

Push/pull

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Jeff Morrison

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Rest

15 секунды

Pull-ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 3: 5 раундов

Dumbell pull over On Bench

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 5: 5 раундов

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Rest

15 секунды

Chin Ups

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Torso Twists

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Torso Twists

45 секунды

Push-Ups

15 секунды

Torso Twists

30 секунды

Связанные тренировки

23 мин 12 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

17 мин 6 сек,

42 минуты, Средний

3 мин 28 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Cycling

Средний

30 мин

Mountain Man

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Core-e-o

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

No Time To Rest

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело