Интенсивная тренировка

Upper Body Quickie

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Dragan Djokic

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Star Push-ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Sit-Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Pulse Ups

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Yoga Plank

25 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow to Knee

25 секунды

Rest

10 секунды

Floor Wipers

25 секунды

Rest

10 секунды

Crunch Punches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

25 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

15 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Prone Cobra

20 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Bird Dog

20 секунды

Связанные тренировки

Morning Quickie

Morning Quickie

11 мин 5 сек, Начинающий

2 мин 50 сек, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты,

5 мин 30 сек, Интенсивный

1 мин 47 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wake Up Yoga

Средний

3 м 30 с

Sideways

Интенсивный

12 мин

Core

The Sixpack Abs Circuit Training!

Интенсивный

23 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Morning

Средний

8 мин

Back

Stability Ball

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело