Slim & Tone Core

This routine works every muscle in that core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has dynamic ab exercises for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball and a core that is already fairly stable and strong. Get to work ladies!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank on Ball

30 секунды

Ball Plank Pikes

1 минута

Rest

15 секунды

Plank on Ball

30 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Hip Raises on Ball

1 минута

Oblique Ball Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bridge on Ball

1 минута

Rest

10 секунды

Ball Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Rest

10 секунды

Ball Foot to Hand Pass

1 минута

Rest

10 секунды

Stability Ball Hamstring Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Churn the Pot on Ball

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Stability Ball Core Up!

10 минуты, Средний

Stability Ball Core

6 мин 16 сек, Средний

Quick Core

5 мин 35 сек, Интенсивный

Ball It Out

13 мин 55 сек, Начинающий

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

Stabilized Core

22 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Pilates Ball Workout

23 мин 20 сек, Начинающий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий