Интенсивная тренировка

Doing It

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Glenn Washington

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Squats

1 минута

Seal Jacks

45 секунды

Dragon Squats

1 минута

Front Back Jacks

Front Back Jacks

45 секунды

Drop Squats

1 минута

Cross Jacks

45 секунды

Gate Swings

1 минута

Wacky Jacks

45 секунды

Lunges

1 минута

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 секунды

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Transition

5 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank Hop Outs

45 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

45 секунды

Transition

5 секунды

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

45 секунды

Rest

10 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 секунды

Plank Bird Dog

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 35 сек, Средний

35 мин 40 сек, Начинающий

7 мин 52 сек, Интенсивный

29 мин 15 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Drop and give me 20

Интенсивный

25 мин

Full Body

Crawl, Walk, Run

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

killin me slowly

Интенсивный

26 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело