BootCamp

This explosive butt-kicker is gonna work up a sweat and get that behind poppin' in no time! No equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Oh yeah, and if you live on an upper floor in your building, beware of the jumping exercises...maybe do this one with your friends in a park! Make space and get to booty camp!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

30 секунды

Squat Jumps

10 секунды

Glute Reverse Squats

20 секунды

Side Shuffles

15 секунды

The Heisman

10 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tip Toe Squats

20 секунды

Glute Circles

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунды

Glute Combo Kickback

30 секунды

High Glute Kickbacks

30 секунды

Star Jumps

20 секунды

Plie Squats with Tip Toes

20 секунды

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Upward V

20 секунды

Freestyle Dancing

1 минута

Chaturanga

1 минута

Связанные тренировки

Booty 1

11 мин 40 сек, Интенсивный

Booty Bootcamp LITE

19 мин 50 сек, Интенсивный

Booty Bootcamp Edit

7 мин 50 сек, Интенсивный

Boot Butt Camp

9 мин 50 сек, Начинающий

Diana Booty Bootcamp

39 мин 30 сек, Интенсивный

Booty Bootcamp

12 минуты, Средний