Booty 1

This explosive butt-kicker is gonna work up a sweat and get that behind poppin' in no time! No equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Oh yeah, and if you live on an upper floor in your building, beware of the jumping exercises...maybe do this one with your friends in a park! Make space and get to booty camp!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

20 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Pogo Hops

20 секунды

Side Shuffles

15 секунды

The Heisman

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tip Toe Squats

20 секунды

Lateral Leg Lifts

20 секунды

Hamstring Kickbacks

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

20 секунды

Glute Circles

30 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

20 секунды

Glute Combo Kickback

30 секунды

Sit Throughs

20 секунды

High Glute Kickbacks

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Half Cobra Pose

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Duck Walk

30 секунды

Frankenstein Skips

30 секунды

Jack Jump Tucks

20 секунды

Monkey Walks

30 секунды

Dragon Squats

20 секунды

Side Lunge Shuffle Hops

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

20 секунды

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Sissy Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Upward V

20 секунды

Seated Leg Lifts

15 секунды

Связанные тренировки

Legs

24 мин 30 сек, Интенсивный

Booty Bootcamp LITE

19 мин 50 сек, Интенсивный

Booty Bootcamp

23 мин 30 сек, Интенсивный

Steve's Booty Bootcamp

23 мин 30 сек, Интенсивный

Booty Bootcamp..perfect Wrkout

23 мин 30 сек, Интенсивный

Bootycamp With A Side Of Abs

44 мин 25 сек, Интенсивный