Интенсивная тренировка

Bum

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ellie Grace

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Transition

10 секунды

Glute Circles

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 секунды

Squats

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Really Mean Morning Butt Workout

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Off the Couch Arms

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat

Waist Work SW 😺

Интенсивный

5 мин

Core

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Bums

Средний

14 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело