Средняя тренировка

Legs/butt

Средний Duration 1 ч 15 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Cardio Machine, Barbells

Добавлено Vero Lemus

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Lunges

5 минуты

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 минуты

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

5 минуты

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

5 минуты

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

5 минуты

Box Jumps

5 минуты

Butterfly

2 минуты

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 минуты

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Deep Lunges

5 минуты

Double Stair Steps

Double Stair Steps

5 минуты

Froggy Jumps

5 минуты

Jump Rope

5 минуты

Right Back Kicks

Right Back Kicks

2 мин 30 сек

Left Back Kicks

Left Back Kicks

2 мин 30 сек

Jumping Lunges

5 минуты

Lunges

5 минуты

Squats

2 мин 30 сек

Wall Sit

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

1 ч 15 мин, Средний

19 минуты, Средний

16 мин 33 сек, Начинающий

34 мин 48 сек, Средний

5 мин 39 сек, Средний

9 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Circuit Program

Средний

50 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Slam Dunk

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело