Тренировка для начинающих

Aslah

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Aslah Vk

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

1 мин 20 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 секунды

Wall Push Ups

40 секунды

Push-Ups

45 секунды

Ball Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Bench Dips

1 минута

Side Squats

1 минута

Rest

1 минута

Star Push-ups

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pull-ups

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Squats

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

The Way To 💪

20 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 23 сек,

7 мин 10 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 50 сек, Начинающий

Short Full Body

Short Full Body

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 мин 42 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Winter Workout Land

Средний

18 мин

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Run

14 мин

Arms

Stability Ball, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело