Тренировка участника

Run

Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, BOSU

Добавлено Aslah Vk

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

40 секунды

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

40 секунды

Sit-Ups

40 секунды

Squat Pulses

55 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 4 сек,

11 мин 50 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

18 мин 54 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 мин 30 сек, Средний

Balance Essentials

Balance Essentials

36 минуты, Средний

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 мин 50 сек, Средний

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 минуты, Средний

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 мин 40 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Basic Arm Workout

Начинающий

24 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Aslu

23 мин

Full Body

Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело