Balance Essentials

Use this full body workout to test your balance. Adding a BOSU or stability ball to any of your favorite workout sequences can help you test your boundaries and work deeper into each muscle group as you try to stabilize your body throughout different exercises. If you haven't tried it yet, here's the perfect opportunity!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

BOSU Squats

45 секунды

Rest

15 секунды

Push-ups on the BOSU Back

45 секунды

Rest

15 секунды

BOSU Hopovers

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Lunges with Knee Lifts

45 секунды

Rest

15 секунды

Torso Rotations on Stability Ball

45 секунды

Rest

15 секунды

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Side to Side Elbow Plank on Ball

45 секунды

Rest

15 секунды

Появляется в

Все тело

Фитнес-тесты

Связанные тренировки

Bosu Ball Balance

16 мин 30 сек, Средний

BOSU Total body

28 мин 30 сек, Средний

Bosu Ball

9 мин 55 сек, Средний

Stability Ball Workout

9 минуты, Интенсивный

BOSU & Stability Ball Workout

3 минуты, Начинающий

Work

24 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

LWS + ISG Stabi

26 мин 30 сек, Средний

Fenergo Session 4

40 мин 50 сек, Средний

Core In 30 Mins

30 минуты, Средний

Fenergo Session 3

40 мин 40 сек, Средний

BODY WORKOUT!!

9 мин 20 сек, Средний

Runner's Circuit

25 мин 30 сек, Интенсивный