Средняя тренировка

Wednesday Workout

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Teena White

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Ab Curls

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Plank

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Right Kettlebell Bicep Curls

30 секунды

Left Kettlebell Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунды

Tricep Dips

40 секунды

Rest

30 секунды

Bent Over Tricep Kick Backs

40 секунды

Quad Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 44 сек, Средний

6 мин 28 сек, Средний

31 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

56 мин 15 сек, Средний

6 мин 31 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Fat B Gone In Them Thighs Keep Tha Junk In Da Trunk

Средний

37 мин

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Cardio Walk/Run I

Средний

37 мин

Legs

Wall

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело