Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

New Physiotherapy

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step

Elliot Webb
 		    Добавлено Elliot Webb
New Physiotherapy
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Left Leg Raises
Повторения до отказа
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Right Leg Raises
Повторения до отказа
Left Leg Extension With Resistance Band
Повторения до отказа
Right Leg Extension With Resistance Band
Повторения до отказа
Wall Sits
Повторения до отказа
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
Повторения до отказа
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Glutes Sitted Stretch
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
4 минуты, Начинающий
Warm Up 2/22/24
Warm Up 2/22/24
19 мин 30 сек, Интенсивный
Stretches (CR)
Stretches (CR)
5 минуты, Средний
long legs (stretches)
long legs (stretches)
3 мин 30 сек, Начинающий
Leg Stretches
Leg Stretches
9 мин 30 сек, Средний
Stretching
Stretching
6 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 мин 3 сек, Средний
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 мин 36 сек, Средний
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Elite Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Booty Builder

Booty Builder

Средний 30 мин  
Lower Body   Dumbbells
Ultimate Abdominal Workout

Ultimate Abdominal Workout

Интенсивный 15 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно