Средняя тренировка

Moderate

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Andres Mellizo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 1 сек

Cardio Warm Up

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Cardio Warm Up

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Split Abs

1 минута

Crunches

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

25 секунды

Jog Backwards

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Split Abs

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

U Crunches

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

29 мин 20 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

48 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело