Средняя тренировка

Moderate

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Andres Mellizo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 1 сек

Cardio Warm Up

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Cardio Warm Up

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Split Abs

1 минута

Crunches

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

25 секунды

Jog Backwards

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Split Abs

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

U Crunches

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Squat Pulses

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 6 сек, Средний

36 мин 10 сек, Интенсивный

29 мин 20 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

39 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело