Тренировка для начинающих

Goodnight

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Ka Lani Santiago

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Sleep tight

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Side Squats

30 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Pulses

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунды

Push-Ups

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты,

21 минуты, Средний

24 минуты, Средний

Stand Up Please

Stand Up Please

10 мин 20 сек, Начинающий

2 ч 5 мин, Начинающий

10 мин 50 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Around The Block

Начинающий

30 мин

Cardio

No Equipment

Abs galore

Средний

6 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

5 Minutes Chest

Средний

5 мин

Chest

Dumbbells, Bench

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело