Bodyweight

This workout is a grouping of some great bodyweight exercises without being too elementary or mundane. Variety from the norm is the key here to keep you on your toes! No equipment is needed for this workout, just a will to create a more fit you. Enjoy!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Side Squats

45 секунды

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

35 секунды

Right Leg Front-and-Back Lunges

35 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Quick Feet

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Star Push-ups

1 минута

Rest

10 секунды

Drop Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Gate Swings

1 минута

Chest Openers

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

90-90 Crunch Taps

1 минута

Связанные тренировки

Body Weight Workout

13 минуты, Начинающий

Body Weight

27 мин 30 сек, Интенсивный

Body Weight Beginner

11 минуты, Средний

1%workout

32 минуты, Интенсивный

Ultimate Bodyweight

14 мин 20 сек, Интенсивный

body workout

31 мин 45 сек, Интенсивный