Средняя тренировка

Split!

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Andrea Reale

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Squats

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунды

Набор 4: 6 раундов

Knee Folds

20 секунды

Набор 5: 6 раундов

Head to Knee

20 секунды

Набор 6: 6 раундов

Butterfly

20 секунды

Набор 7: 6 раундов

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Набор 8: 6 раундов

Lunges

20 секунды

Связанные тренировки

3 мин 40 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

1 мин 20 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Back Pain Relief

Начинающий

8 мин

Back

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело