Тренировка для начинающих

Sunday

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Glutes

Добавлено Jessica Dykin

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 Jumping Jacks

1 минута

15 Squats

1 минута

5 Sumo Squats

25 секунды

50 Russian Twists

1 минута

Elbow Plank W/ Leg Lift

30 секунды

10 Calf Raises

30 секунды

5 Kneeling Pushups

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

10 Lunges (each Leg)

1 минута

40 Crunches

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 32 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

7 мин 39 сек, Средний

13 мин 38 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Recovery

Средний

30 мин

Core

Dumbbells

Easy

Начинающий

10 мин

Shoulders

Beach Body

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Medicine Ball

Intense Strength Cardio

Интенсивный

52 мин

Full Body

Active Cardio

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Full Dumbbell w/ Warmup And Stretch

Интенсивный

58 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело