Тренировка для начинающих

Arms At Work

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Angela Hancock

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Short arm focused workout that can be done at your desk.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунды

Hammer Curls

35 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Right Tricep Extensions

Right Tricep Extensions

40 секунды

Left Tricep Extensions

Left Tricep Extensions

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

15 мин 9 сек, Средний

9 минуты, Средний

4 мин 9 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fierce Wall Challenge

Интенсивный

10 мин

Upper Body

Wall, Exercise Mat

My Own Spartacus Arms Only

Средний

45 мин

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

My Own Spartacus Legs Only

Средний

32 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Pre-workout Stretch

Начинающий

6 мин

Full Body

Glute Exercise Set

Начинающий

3 мин

HIIT - Routine 2

Интенсивный

24 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело