Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Becca Zimlinghaus

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Do 4-5 times per week.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 минута

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 минуты

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 минута

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Triangle

1 минута

Right Triangle

1 минута

Butterfly

2 минуты

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

2 минуты

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 мин 30 сек

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

7 мин 9 сек, Начинающий

Daily Stretches

Daily Stretches

6 мин 10 сек, Начинающий

Total Body Stretch

Total Body Stretch

5 минуты, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Cool Down Stretch

Начинающий

9 мин

Quick Morning Jog

Средний

30 мин

Run-jog-abs

Интенсивный

31 мин

Cardio Machine

D30X Kenpo

Средний

30 мин

Legs

Jump Rope, Chair

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело